Uansett hvor mye ernæringsfysiologer og andre leger sier at vekttap skal være sammensatt og gradvis, og det kreves riktig ernæring for å bli en livsstil, er interessen for ekstreme dietter som lover raskt vekttap innen tre dager til en uke, ikke faller. Vi respekterer selvfølgelig legenes mening. Men hva skal du gjøre når du trenger raske resultater?
Burning Ticket? Gå ned i vekt raskt!
Det kan være mange grunner til å sitte på en tøff diett, men garantere raske resultater. For eksempel, dagen etter i morgen bryllupet ... slapp av, kjæresten din. (La oss håpe at du fremdeles kommer til ditt eget bryllup og bringer figuren til det ideelle noen måneder før den høytidelige hendelsen). Eller, for eksempel, forleden en fest, en ferie - og du, for å si det mildt, er ikke i form. Eller du ble invitert til restauranten til drømmene dine for helgen til restauranten, og passende toalett sitter på en eller annen måte veldig og sprekker i sømmene. Det er grunner mer alvorlig: Kjolen ble valgt av det nye året, men i butikken var den bare en størrelse mindre! Dette er et mareritt. Kjolen er luksuriøs, nyttår på nesen. Hast til å sette figuren i orden!
Hvordan sitter badedrakten din på deg? Det ser ut til at du for strandsesongen du kan forberede deg på forhånd. Men i den moderne verden ble alle årstider blandet sammen: julen kan oppfylles ikke bare på feriestedet, men også på en hvit sand ved havbølgene. Så det kan godt hende at du haster med hurtig, vel, du må ta et verdig blikk før du drar til stranden, fordi en lønnsom brennende billett dukket opp. Eller (å, drømmer!) Inviterte plutselig en hyggelig herre til Bali.
Det er også profesjonelle grunner til å begynne å lete etter en måte å gå ned i vekt: Castings, fotoseanser og lignende. Noen ganger "ser anstendige" for å strebe etter forretningsdamer og forskere på konferanser, seminarer og store forestillinger foran et profesjonelt samfunn. Media-Persons prøver å bringe figuren til idealet før intervjuet med foto- eller videotyting. Ja, du selv vil finne mange grunner til å gå ned i vekt raskt!
Velg en diett
Til dags dato er det hundrevis av dietter, om ikke tusenvis. De kan deles inn i tre typer:
- Langsiktig
- Kort tid
- ekstrem
Langvarige dietter er ofte basert på beregningen av kaloriinnholdet i produkter, er assosiert med begrensningen av bruk av fett, karbohydrater. Nylig, nylig, i tillegg til kaloriinnhold, har mer og mer oppmerksomhet blitt viet til den hypoglykemiske produktindeksen. Noen dietter tilbyr nesten en grønnsaksretter, andre, tvert imot, hovedsakelig proteinmat (som forresten kan forårsake helseproblemer). Det er dietter der begrepet en sunn livsstil reduseres til overgangen til vegetarisme: for eksempel en "enkel måte å gå ned i vekt" fra den berømte forfatteren av bestselgeren om dårlige vaner (som er lett og ikke veldig). Andre forkynner overgangen til et spesielt bilde av mat: for eksempel atskilt. Men for våre formål har alle disse diettene en alvorlig ulempe: For å oppnå resultater, må du følge det spesifiserte kraftsystemet fra ti dager til to eller tre måneder. Men vi vil gå ned i vekt raskt! Etter tre dager har vi ferie, og om en uke - varme strender på en brennende billett!
Dette betyr at vi fokuserer på kortsiktige dietter som lar deg raskt stramme kroppen og klatre opp i jeans med en størrelse mindre. Her legges det vekt på kaloriinnholdet i produkter, rensing av magen, fjerning av vann fra kroppen (som lar deg redusere volumer og straks miste 2 - 3 kg, eller enda mer), samt akselerasjon av metabolisme. De enkleste kortsiktige diettene er faste dager (de er de mest trygge). Én - to ganger i uken arrangerer vi ganske enkelt en "lett" dag for kroppen: på kefir, bokhvete eller til og med vann. Dagen etter merkes merkbar lettelse, inkludert på grunn av fraværet i magen til den vanlige "godt matte alvorlighetsgraden". Noen er nok til å føle seg som en sommerfugl i helgen. Men hvis vi snakker om en skarp utslipp på minst et par kilo, velges et kortsiktig kosthold i 3 til 5 dager. Det er ganske milde blant dem, men likevel krever de fleste av de kortsiktige diettene å samle en viljestyrke i en knyttneve og ... som Maya Plisetskaya sa: "Ikke spis". Det lave kaloriinnholdet i slike dietter er veldig effektivt og er ofte bare 300 - 700 kcal per dag.
Sjokoladekosthold og bananlossedag
Men mannen er svak! Vi som regel ønsker å lide mindre, og resultatet er å få mer. Hvilke triks pasienter går ikke for å gjøre prosessen med skarpt vekttap så behagelig som mulig! For eksempel konsentrerer de seg om bruken av favorittproduktene sine. Liker ikke epler? Velg et banankosthold. Plussene er et godt humør på grunn av produksjon av serotonin og en viss metthetsfølelse. I tre dager er det bare bananer, viktigst av alt, ikke mer enn to kilo om dagen, ellers kan du få mer enn de skulle slippe. På et kortsiktig protein- eller proteinikon-kosthold er vann fra kroppen godt utskilt og konstant metthetsfølelse kjennes. Men hvis nyrene ikke er i orden - ring en ambulanse på forhånd. Drue diett (kilo druer, en liter juice eller vin per dag) fyller kroppen med vitaminer, "gjenoppliv blod", forbedrer hudtilstanden. Vannmelon -dietten (1 kg masse per 9 kg kropp) fjerner perfekt vann, men du gjetter selv om dette. Kontraindikasjon, som alle dietter som skiller ut vann, er problemer med nyrene. Sativitet er garantert, ikke alle vil engang spise en del av vannmelon (for eksempel 15 kilo). Kostholdet er lavkalori, med mindre det selvfølgelig er en vannmelon med brød.
For situasjoner når du trenger å slippe mer enn et par kilo, er ukentlige monodieter ment. Den mest populære er bokhvete. Bare husk - bokhvete kan ikke saltes, du kan ikke lage mat, men du kan bare dampe. Generelt sett kan du ikke spise mye ... noen foretrekker en rismonodote, noen er en "bonn suppe" (viktigst av alt, den kan spise den i liter som du vil). Dessverre er ekstreme arter av mono -diet en flott måte ikke bare å sjekke hvordan du kan gå ned i vekt, men også til å torden til sykehuset. For eksempel, en uke uten mottak av de nødvendige vitaminene, påvirker sporstoffer, som er veldig karakteristisk for monodietal, hud, hår og ytelse. Blant de mest originale diettene er vin og sjokolade. Tre dager på vin og ost - Hvilken gourmet vil nekte? Igjen er handlingen basert på fjerning av vann fra kroppen. Og den "sjokolade" tre-dagers kostholdet er for det første lite kalori (550 kcal per dag), og for det andre aktiverer metabolismen. En måte å komme seg ut av Platon på. Vel, frelse for de som ikke kan uten kaffe og sjokolade: en hel flis med svart sjokolade per dag og hvor mye du vil ha kaffe uten sukker. Det er bare sjansene for å ringe resuscitatorer er veldig høye, spesielt hvis du også røyker. Hjertet refererer til så ekstremt med stor mistanke ...
"Doktor, hvorfor er du så kjedelig?"
Det ser ut til at spørsmålet om hvordan du kan gå ned i vekt raskt, løst: utgangen ble funnet og ikke en. Dusinvis av harde dietter rettet mot raskt, skarpt vekttap - til tjenesten din. Og likevel ... Hovedminus for alle disse raske måtene å gå ned i vekt er et kortsiktig resultat. Du kom inn i kjolen, besudlet i en ny badedrakt, og noen dager senere ... Vannet kom tilbake, siden du kom tilbake til den vanlige livsstilen, og effekten er ikke lenger merkbar (fett under kortsiktige dietter som praktisk talt ikke forlater). For det andre, etter et slikt sjokk, kan kroppen bli fornærmet og hevdet deg brutalt. I "sultne dager" gjenoppbygges kroppen til et økonomisk kosthold, og begynner å bruke mindre kalorier. Så snart du kommer tilbake til kjærligheten til kaker og kaker, vil de "ekstra" kaloriene være mer enn før, med samme ernæringsmåte. Så et skarpt sett med vekt bør forventes. For det tredje, hvis du veier kilo for åtti, er det lite sannsynlig at en slik kosthold vil gi merkbare endringer: avgangen på flere kilo vil være inkonsekvent utad.
Og selvfølgelig har de fleste ekstreme dietter strenge kontraindikasjoner og kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. Fortsatt fører langsiktige dietter, som er et langt kraftsystem, til mer vedvarende resultater på en tryggere måte. Ja, og ett poeng til: Ikke forvent fettavgang fra "problemområder" fra kortsiktige dietter. For å gjøre dette, må du gjøre fysiske øvelser: selv med et sunt kosthold, er kroppen, noe som reduserer vekten løs og stygg, og skjemaene er anskaffet av en sportsbelastning. Akk, alle disse ordene om en sunn livsstil, det riktige ernæringssystemet og fysisk anstrengelse virker veldig kjedelig for mange ... og derfor reduseres ikke populariteten til ekstreme dietter, fordi det er mye mer interessant i bananer med sjokolade!